Körperliche Überforderung, Stress & nervliche Überreizung: die Warnsignale deiner psychischen Gesundheit

Autor:

Jörg Bort

Kategorie:

Beitrag vom:

10.06.2024

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Viele Haar-Mineral-Analysen zeigen, dass sich Patienten heutzutage immer häufiger in einer starken körperlichen Überforderung und/oder nervlichen Überreizung befinden.

Deren Korrektur ist ein sehr wichtiger Baustein zur Regulierung und Verbesserung des gesamten Stoffwechsels, der häufig weder beachtet noch in seiner Tragweite erkannt wird!

In solchen Fällen wird das sympathische Nervensystem (welches für die Kampf- und Fluchtreaktion zuständig ist) kontinuierlich gereizt und damit überfordert.

Diese Situation kann durch körperliche Ursachen oder auch durch Verhaltensweisen, wie z.B. körperlich-geistige Überforderung durch ständig zu hohe Leistungsansprüche, Perfektionismus und ähnliches hervorgerufen werden. Hier kann also ein Lebensstil deutlich werden mit stetig zu hoher Anforderung an sich selbst und das Leben.

Ein Beispiele zur Verdeutlichung: Anstatt 2 Runden im Stadium bei guter Energie zu laufen, laufen Patienten mit solchen Stoffwechselmustern regelmäßig 5 Runden, obwohl
die dafür notwendige Energie eigentlich gar nicht vorhanden ist. Dies kann kurzfristig funktionieren, längerfristig bedeutet dies eine sehr hohe Belastung für den Stoffwechsel.

Für viele Menschen mit solch einer Überforderung bzw. Überreizung liegt aber gerade im Abschalten eine große Herausforderung. Sie leiden trotz der meist vorhandenen körperlichen Erschöpfung unter einer vermehrten geistigen Unruhe, die in Entspannungsphasen besonders wahrgenommen wird.Neben einer entsprechenden Nährstofftherapie zur Balancierung dieses Ungleichgewichts, stellen in solchen Fällen eine Anpassung vom Lebensstil und der Gewohnheiten extrem wichtige Faktoren für den langfristigen Therapieerfolg dar.

Typische Stresssymptome & Stressfaktoren

Stress kann sich auf vielfältige Weise auf Körper und Psyche auswirken. Zu den typischen Symptomen gehören Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen und eine allgemeine innere Anspannung. Körperlich kann sich Stress durch Bluthochdruck, Muskelverspannungen und sogar Tinnitus bemerkbar machen. Psychisch äußert sich Stress oft in Form von Niedergeschlagenheit und kann bis hin zu depressiven Verstimmungen oder dem Burnout-Syndrom führen. Ein ständig erhöhtes Stresslevel verstärkt all diese Symptome und kann langfristig zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen. Es ist daher entscheidend, Stressfaktoren frühzeitig zu erkennen und ihnen entgegenzuwirken.

Folgende Selbsthilfe können sie leisten um Stress, Überlastung und körperliche Symptome zu lindern

  • sanfte Bewegung in der Natur (Spaziergänge im Wald sind vollkommen ausreichend)
  • tiefes, bewusstes Ein- und Ausatmen
  • regelmäßige Mahlzeiten und kein Auslassen von Mahlzeiten
  • ausreichender Schlaf von mindestens 7-8 Stunden pro Nacht
  • Achtsamkeitsübungen, Biofeedback-Training, Meditationen
  • Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und ähnliches

Folgende körperliche und psychische Faktoren können zur Überreizung und dadurch zu Migräne, Panikattacken, Burnout und co. beitragen

  • starke körperliche Anstrengungen (dazu zählt auch jeglicher Sport, der auslaugt)
  • vermehrter Gebrauch stimulierender Substanzen (Kaffee, Alkohol, Energy Drinks, etc.)
  • Nahrungsmittel, die zu starken Blutzuckerschwankungen führen
  • regelmäßiges oder intensives Fasten
  • extreme Kälte- oder Wärmereize
  • Fernsehen vor dem Schlafengehen
  • Reizüberflutung durch ewiges scrollen am Handy
  • Umweltschadstoffe wie Quecksilber, Blei, Aluminium, Cadmium etc.
  • Emotionen wie Ärger, Wut, Groll aber auch übermäßige Erregtheit
  • übersteigerte Ansprüche und Ziele sowie starker Ehrgeiz, Perfektionismus
  • ständiges, unbegründetes Sich-Sorgen-Machen

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